보통 다들 몇세트 씩 하시는지 궁금 합니다. 손목 부상으로 운동을 못해서 유산소로 한시간씩 달리다가 손목이 나아서 웨이트로 돌아왔습니다.
맨뒤에 배치해서 16km/h(체단실 max가 16 ㅠ) 1분 4세트
휴식은 사이 2분30초 1분은 완전 정지, 후는 다시 8km/h로 달리다가 하고 있습니다.
여기글에서 찾아보았는데 인터벌에 대한 글들이 적기도 하고 유튜브에 찾아보니 사이클, 30분 트레이닝 이런것 만 있어서 여쭙습니다. 진짜 뒤지기 직전까지 하는게 맞을까요.
