계란 6개
지리 국물만 6숟가락
치킨 1/4 마리
냉면 한그릇
돼지고기 숯불구이 1/2 마리
팥빙수 1/2
오늘은 절제하지 못했다
이렇게 먹으려고 평소에 참은거니까 뭐
구독자 7401명
알림수신 60명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28220992
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
28791
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
34673
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5266
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9477
공지
정보글 모음집
17949
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2559
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9551
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
8896
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2621
공지
완장 호출벨 MK.3
1811
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
995
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3563
숨겨진 공지 펼치기(8개)
피티 5회차 진행상황인데
[3]
138
0
질문
프로틴 식사대용으로 이렇게먹을려는데 괜찮음?
[13]
195
0
식단&일기
오늘의 운동 - 하체
[4]
66
0
벌크업때려친다시발
52
0
식단&일기
오운
[2]
26
1
식단&일기
오운 걸음마 18일
18
0
잡담
덤벨 풀오버 왜케 어렵냐
[1]
49
0
질문
아파트에서 로잉머신 써본사람 있어?
[4]
152
0
1주일간 디로딩(이라 쓰고 냅다 쉬기라고 읽는다) 끝!!
34
0
근손실 입장
[7]
99
0
잡담
체지방 40% -> 28% 전후사진
[95]
11497
172
식단&일기
오운 가슴 이두 복근 유산소
27
0
백익스텐션 효과 좋네
[6]
90
0
식단&일기
오운완
[1]
64
1
암컬머신 질문 있는데
[3]
57
0
질문
보충제처음사는데 5KG 얼마나함?
[7]
194
0
식단&일기
식단 질문
[2]
82
0
냉동닭가슴살이 유통기한 3개월 지났는데
[7]
78
0
건초염 생긴거같은데
[7]
79
1
식단&일기
맨몸
[2]
58
1
잡담
3개월된 닭가슴살
73
0
하루라도 잘생겨 보고싶다 씨발
[12]
264
2
아침 미숫가루에 프로틴 타먹는데
51
0
오늘 먹은거
32
0
pt 받았을때보다 허리가 안좋아져서 데드랑 스쿼트안하는데
[4]
106
0
글들 보다가 궁금해진건데
[8]
143
2
운동후 식탐은 어쩔수없는거임?
[7]
134
2
복압 준다는 게 배를 내민다는 거임? 아님 집어넣는 건가?
[10]
233
1
식단&일기
오늘의 운동 - 하체
[6]
102
0
질문
부득이하게 카페에 갈 일이 생기면 뭘 드시나요?
[18]
192
0
1rm은 2일 연속으로 하면 안되는 거였나
[7]
123
1
형들 운동 질문 있어
[6]
76
1
식단&일기
오운
[3]
40
0
스쿼트 너무 보폭을 좁게 하고있었던 거 같다
[12]
136
1
자전거 배달맡기고 왔다
[1]
43
0
잡담
이거 무슨 거미야??
[7]
186
1
ㅠㅠ 내 종아리
36
0
근육통 ㅈ되는데 어쩌냐
[2]
90
0
코스트코 갈껀데
[5]
91
0
식단&일기
오늘 식단은 앞다리 수육 만들었다
[3]
117
1
헬린이 조언 좀 부탁함
[6]
106
0
식단 좋았다
[4]
45
0
질문
횐님덜 스쿼트 질문 드립니다(무릎)
[2]
87
1
이거 어떰?
[14]
88
0
벤치 정체기 온 김에 wpc룰에 맞춰서 해야하나
[4]
58
0