어제 데드리프트 갱신하고 오늘 중량 스쿼트 하는데 100kg 씹좆밥으로 들려서 오늘 갱신각인가 했는데 120키로에서 갑자기 복압이 푹 빠지면서 넘어짐 평소에 안전장비 안하는 놈이었는데 오늘은 생각없이 세이프티 바 올려놨었거든
넘어지면서 골반이랑 목에 충격이 좀 들어가서 운동 포기하고 스트레칭 하는 중인데 존날 1rm갱신하면 다음날은 못하는 거임?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
1rm은 2일 연속으로 하면 안되는 거였나
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loaddxx
배고프면사람도먹어
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