107kg 175cm 남.   근골격 37%  체지방 40%

난 원래 부위별로 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 이렇게 날마다 다르게 했음.

근데 이렇게 하면 전신 운동이 아니라 부위별 운동이라 몸에서 열이 많이 안난다고 함.

몸에 열이 많이 나지 않으면 몸에서 열을 빼낼 필요가 없어져서 피하지방이 안빠진다고 하더라고.

그래서 나온 결론이

주에 2일 정도 벤치, 렛풀, 숄프, 케이블 컬, 레그 익스텐션만 매일 돌리는 식으로 하려고 함.

왜 2일 이냐면 내가 주 3회 정도 쿠팡을 뛰기 때문임.

쿠팡을 뛰는 날은 살이 잘 빠지는데 안 뛰는 날은 오히려 찌더라.

내가 식단을 잘못 해와서 그런 것도 있겠지만 쉬는 날이 길어서 그런 것 같다는 생각도 듦.

그래서 3일은 쿠팡 2일은 헬스 1일은 휴식 이런 싸이클로 돌리려고 함.

어떤 것 같음?