c3w3d4
하이바 스쾃
140kg 1×[email protected]
132.5kg 1×4@8
tng벤치프레스
72.5kg 5×[email protected]
클로즈그립 랫풀다운
62.5kg 5×[email protected]
덤벨숄더프레스
24.8kg 5×8@8
스트릭트 바벨컬&페이스풀
21kg 6×[email protected]~8
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22.5kg 6×[email protected]
c3w3d5
하이바 스쾃
140kg 1×3@7~7.5
122.5kg 4×[email protected]
인클라인 벤치프레스
67.5kg 5×[email protected]
펜들레이로우
62.5kg 5×[email protected]
덤벨숄더프레스
24.8kg 5×[email protected]
헤머컬&케이블 푸쉬다운
11.3kg 5×8@8
20kg 5×7@7
