헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7482명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 기록(메모) 멸치주의) 원시고대 헬붕~현재까지 몸 변화 팡학기재정비쟁이 추천 2 비추천 0 댓글 10 조회수 237 작성일 2024-04-17 22:46:00 https://arca.live/b/fitness/103909990 2022-05-04 공복체중 66 입대 4달전ㄹㅇ 개멸치였음2024-02-26 공복체중 78 전역 1달전2024-04-06 공복체중 77 전역 2주후2년 개빨리갔네ㅋㅋㅋ!!!당신도 할수있다 벌크업!!! 추천! 2 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [10] FFG826 2024-04-17 22:48:05 답글 멸치 ㅇㄷ? 펼쳐보기▼ 도아아빠 2024-04-17 23:11:22 답글 체중77에 운동볼륨 개쩌네 펼쳐보기▼ 사미나 2024-04-17 23:31:52 답글 따뜻한바나나 2024-04-17 23:33:16 답글 멸치 어디슴... 펼쳐보기▼ sepistia 2024-04-17 23:52:48 답글 헬챈 멸치기준 너무 벅업다... 펼쳐보기▼ 킵꼬잉 2024-04-18 01:55:23 답글 멸치들아 공격해 난 댇지라 못하게써 펼쳐보기▼ 고중량고반복 2024-04-18 06:30:52 답글 캬 내 워너비 몸이다.. 강해보이는 몸 멋있다!! 펼쳐보기▼ 스텐바이미 2024-04-18 13:58:14 답글 당연히 식단하셨겠지만 혹시 어떤 식단 하셨는지 알려줄 수 있나요? 펼쳐보기▼ 팡학기재정비쟁이 2024-04-18 14:10:09 답글 *수정됨 식?단 따로안함 그냥 집에 있는거 줏어먹는편 캔참치랑 닭가슴살 좋아하고 국 잘 안먹고 마른반찬 위주 펼쳐보기▼ 스텐바이미 2024-04-18 14:16:58 답글 헉 답변 감사합니다 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 29768065 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29123 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35284 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5596 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10023 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2847 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18556 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2844 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9878 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9229 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2000 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1177 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4039 숨겨진 공지 펼치기(8개) 탄수화물줄여서근가 엄청피곤하네 벚꽃 2024.04.18 48 0 잡담 어제 오랫만에 인바디 검사 해봤는데 Antizero 2024.04.18 32 0 기록(메모) 3개월차 목표체중 달성 [4] 코노에카나타 2024.04.18 58 0 질문 식물성 단백질도 도움 되긴하지? [14] ㅇㅇ 2024.04.18 145 -2 질문 단백질 일일섭취량<<<이거지켜야되는거 맞음? [4] ㅇㅇ 2024.04.18 137 0 혈당은 정상인데 혈압이 높다구 함 [11] 빅사실맨 2024.04.18 81 0 부상 때문에 운동 6개월 쉬었는데 이러면 상승 다이어트 가능? [2] IIIllIIlIlI 2024.04.18 55 0 허디 있는 분들? [5] FUCK 2024.04.18 113 0 정보 닭찌찌 핫딜떴다 [21] CBum 2024.04.18 833 8 하체 운동할 때 오금이 아픈데 안하는게 나음? [3] 제임스조이스v 2024.04.18 88 0 아침 헬스장 갈 때 소금물에 타먹을 맛내기용을 뭘 살지 정하질 못하겠네 [12] 제왕을경배하라 2024.04.18 152 0 헬린이 입장에서 길항근이라는건 ㄹㅇ 인체의 신비로 느껴짐 [2] ㅇㅇ 2024.04.18 113 0 등이 뻐근해서 숨쉴때 아픈데 어느근육에 알이배긴거지 [1] 레후테치 2024.04.18 31 0 잡담 작년에 무릎 아팠던 이유 알겠다 [2] 아울베어 2024.04.18 44 0 이사 갈때 오래된 싸구려 덤벨 다 갖다 버렸는데 [4] 보송송 2024.04.18 88 1 질문 탈장 수술받고 운동하는 형들 있음? [7] 범 2024.04.18 86 0 돌아가신 할아버지 말이 계속 생각난다 [5] ㅇㅇ 2024.04.18 111 2 어깨부상인줄 알았는데 가슴 부상이었음ㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ 2024.04.18 88 -2 광배 근육통 아직도안사라진다 [3] 유붕이사랑해 2024.04.18 64 0 알리에서 만원짜리 악력측정기 샀는데 좋네 [4] 신년유키 2024.04.18 108 0 무릎아픈 헬린이 스쿼트 자세 바꿈 [2] ㅇㅇ 2024.04.17 74 0 와 저당소스 개지리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ [6] 호아호아아앙 2024.04.17 88 0 질문 운동 못할때 근손실이나 근력손실 [12] 왼쪽오른쪽 2024.04.17 104 0 기록(메모) 멸치주의) 원시고대 헬붕~현재까지 몸 변화 [10] 팡학기재정비쟁이 2024.04.17 238 2 님들 운동할 때 바른 자세가 정력에도 영향 크지 않음? [8] ㅇㅇ 2024.04.17 128 0 기록(메모) 오운 [3] 도아아빠 2024.04.17 42 1 식단&일기 어운(4/17 밤, gzclp s1) [2] 지방덩어리 2024.04.17 57 0 질문 운동후 미약한 근육통이 있을 때 [4] 맥도날드빨대도둑 2024.04.17 93 0 잡담 다이어트 쉽게 무조건 성공하는법 [11] 헬창조무사호소인 2024.04.17 182 2 이소룡이 하던 전기 자극이 뭐임? [4] ㅇㅇ 2024.04.17 102 0 이게 저번에 글썼을때 말한거 [1] 김씨 2024.04.17 56 0 식단&일기 어운&오운 [6] 리프터 2024.04.17 44 0 기록(메모) 꿩 대신 닭, 빵 대신 농, [2] 나비꽃 2024.04.17 74 0 질문 허리 통증 느껴지는데 잡기가 힘드네 [1] 우흥우 2024.04.17 60 0 질문 헬스를 시작해보려고 하는데 어떻게 운동을 해야할까? [6] 베세 2024.04.17 128 0 다리 이 부분이 아픈데 쉬어야겠지? [7] 전쟁파괴쌍두휠체어 2024.04.17 93 0 닭가슴살 지겨워 닭가슴살 햄버거 스테이크 만들어봄 [3] 오면서초코퍼지 2024.04.17 82 0 흠 오늘 6개월 회비 끊은 헬스장에 덤으로 해주는 PT받고 느낀거 [2] blast 2024.04.17 111 0 맨몸 달리기 준비운동 1티어는 [1] 진여 2024.04.17 110 0 원판 추천좀! [1] 파멸의딜도 2024.04.17 27 0 유산소가 좋기는 한데 [8] 동_방노래를듣는건즐거워 2024.04.17 109 0 기록(메모) 오늘은 푸시업 [1] aappiop971 2024.04.17 37 0 잡담 깔짝 중딥 [4] NooBest 2024.04.17 82 0 질문 돼지 다이어트 방식 바꿔보려고 하는데 어떰? [8] 명언무새 2024.04.17 110 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 24-04-18 04:59 +1 +2 +3 +4